Koordinations-Workouts!
Stolz präsentieren wir euch ein neues Format! Genug von den zahlreichen Fitness- und Kraftworkouts? Dann seid ihr hier genau richtig! In unserem neuen Format könnt ihr zeigen, was ihr koordinativ so drauf habt – ganz bequem mit eurem Smartphone, Tablet oder Laptop!
Wie das genau funktioniert, erfahrt ihr im folgenden Video!
Teil 1: Workout mit Ball
Bereit? Dann schaut euch gern den ersten Teil an! Dieses erste Workout dreht sch rund um koordinative Übungen mit Bällen und Gegenständen. Fordert euch selbst heraus und macht mit bei unserem ersten Workout. Mit jeder Übung wird es herausfordernder!
Was braucht ihr?
✔ 1 Volleyball
✔ 1 anderen Gegenstand (Ball, Klopapierrolle, Taschentuch, …)
✔ volle Motivation! 🙂
Teil 2: Workout mit Kreuz und Ball
Unser zweites Workout dreht sich vor allem um Koordination von Beinen und Armen. Wir zeigen euch, wie ihr auf kleinem Raum eure Schnelligkeit und Koordination trainieren könnt. Später kommt noch ein Ball dazu, damit es noch herausfordernder ist!
Was braucht ihr?
✔ etwas Platz und ein Ort zum Prellen
✔ 1 Volleyball
✔ 1 Kreuz auf dem Boden (geklebt oder mit Seilen gelegt)
✔ volle Motivation! 🙂
Teil 3: Workout mit Quadrat und Outtakes!
Unser drittes Workout ist koordinativ sehr anspruchsvoll für die Beine. Wir haben uns verschiedene Übungen ausgedacht, die ihr zuhause auf kleinem Raum machen könnt, ihr braucht nur ein kleines Quadrat auf dem Boden. Aber diesmal kann es auch konditionell anspruchsvoll werden!
Was braucht ihr?
✔ etwas Platz
✔ 1 Quadrat auf dem Boden (geklebt oder mit Seilen gelegt)
✔ volle Motivation und ausreichend zu trinken! 🙂
Teil 4: Koordinatives Yoga-Workout
Ist unser viertes Workout koordinativ? Ja, irgendwie schon. Auch Yoga ist koordinativ anspruchsvoll und erfordert viele verschiedene koordinative Fähigkeiten, wie z. B. die Gleichgewichtsfähigkeit. Daneben sind aber auch Körperspannung und eine bewusste Atmung enorm wichtig! Viel Spaß dabei!
Was braucht ihr?
✔ etwas Platz
✔ 1 Yoga-Matte
✔ volle Motivation und ausreichend zu trinken! 🙂